【高蛋白水果一览表】在日常饮食中，蛋白质是维持身体机能的重要营养素。通常我们想到的高蛋白食物多为肉类、豆类和乳制品，但其实一些水果也含有相对较高的蛋白质含量。虽然它们的蛋白质含量远不及动物性食物，但在素食者或需要增加蛋白质摄入的人群中，这些水果可以作为有益的补充。
以下是一些含蛋白质较高的水果，适合在日常饮食中适当搭配食用。
高蛋白水果一览表（按每100克可食部分蛋白质含量排序）
| 排名 | 水果名称 | 蛋白质含量（g） | 备注 |
| 1 | 牛油果 | 2.0 | 富含健康脂肪和维生素E |
| 2 | 无花果 | 1.8 | 含有丰富的膳食纤维 |
| 3 | 红毛丹 | 1.6 | 原产东南亚，口感独特 |
| 4 | 榛子 | 1.5 | 虽然常被归为坚果，但也可作为水果类食用 |
| 5 | 木瓜 | 1.2 | 含有木瓜酵素，有助于消化 |
| 6 | 百香果 | 1.1 | 酸甜多汁，适合做饮品 |
| 7 | 芒果 | 0.8 | 含有丰富的维生素C |
| 8 | 樱桃 | 0.8 | 抗氧化能力强 |
| 9 | 荔枝 | 0.6 | 口感清甜，适合夏季食用 |
| 10 | 苹果 | 0.3 | 虽然蛋白质低，但富含纤维 |
小结
虽然大多数水果的蛋白质含量并不高，但像牛油果、无花果、红毛丹等水果在植物性饮食中仍具有一定的营养价值。对于注重蛋白质摄入的人群来说，可以将这些水果与豆类、坚果等搭配食用，以提高整体蛋白质的摄入量。
此外，水果不仅提供蛋白质，还富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对身体健康大有裨益。因此，在日常饮食中适量摄入高蛋白水果，有助于实现营养均衡。
建议根据个人口味和营养需求，合理选择并搭配不同种类的水果，让饮食更加丰富多样。
