腰臀比怎么算🧐
2025-05-09 12:59:20
💡腰臀比（WHR）是衡量健康状况的一个重要指标，简单来说就是腰部最细处的周长除以臀部最宽处的周长。这个数值可以帮助判断是否存在肥胖相关疾病的风险。
测量方法很简单👇
首先，站直身体，放松腹部，用软尺测出腰部最细处和臀部最宽处的周长。然后用公式计算：腰臀比 = 腰围 ÷ 臀围。例如，腰围70cm，臀围90cm，那么腰臀比就是0.78。
不同性别有不同的参考值👇
男性理想值通常小于0.9，女性则应小于0.85。如果超出这个范围，可能意味着内脏脂肪偏高，增加心血管疾病风险。定期监测腰臀比，有助于更好地管理健康💪。
保持健康的生活方式才是关键🌟，均衡饮食+规律运动，让你远离慢性病困扰！💪✨
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