在生活中，蛋白质是维持身体健康的重要营养素之一。它不仅帮助修复身体组织，还能增强免疫力，促进肌肉生长。因此，了解哪些食物富含蛋白质显得尤为重要。以下是食物蛋白质含量排行榜，让你轻松选择高蛋白美食！💪

第一名：鸡胸肉🍗

鸡胸肉以其低脂肪、高蛋白的特点成为健身爱好者的首选。每100克鸡胸肉约含31克蛋白质，简单烹饪就能享受美味与健康。

第二名：鸡蛋🍳

鸡蛋被称为“全营养食品”，一个中等大小的鸡蛋含有约6克优质蛋白，且富含多种维生素和矿物质。无论是煮、炒还是蒸，都让人欲罢不能。

第三名：三文鱼🐟

三文鱼不仅蛋白质丰富，还含有丰富的ω-3脂肪酸，对心脏健康非常有益。每周吃两到三次三文鱼，既能补充能量又能保持活力。

第四名：豆类🍴

黄豆、黑豆、红豆等豆类也是优质的植物蛋白来源，适合素食者或追求多样化饮食的人群。

第五名：坚果🥜

核桃、杏仁等坚果虽热量较高，但适量食用可提供丰富的蛋白质和健康脂肪，是零食的最佳选择之一。

通过合理搭配这些高蛋白食材，你不仅能吃得饱，更能吃得健康又美味！🌟