股四头肌起止点 | 肌肉锻炼小知识
2025-05-07 15:56:58
💪股四头肌是我们日常生活中非常重要的一组肌肉，它位于大腿前方，由四个部分组成：股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。这组肌肉的主要作用是帮助膝关节伸展和髋关节屈曲，对行走、跑步以及跳跃等动作至关重要。
📍股四头肌的起点包括髂前上棘（股直肌）、股骨体前面（股中间肌）及股骨粗线内侧和外侧缘（股内侧肌与股外侧肌）。而它的止点则是胫骨粗隆，通过髌韧带连接到小腿骨上。了解这些解剖学知识可以帮助我们更好地进行针对性训练。
💡如果你想强化股四头肌，可以尝试深蹲、箭步蹲或骑自行车等活动。记得在运动前后做好热身与拉伸，避免受伤哦！💪小腿的力量配合大腿肌肉，才能让每一步都更加稳健有力。🌟
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