孕晚期营养 🍼✨
发布时间：2025-05-06 01:47:33来源：网易
怀孕进入孕晚期，准妈妈们的饮食需要更加注重营养均衡和身体需求。此时胎儿发育迅速，胎盘和母体也需要额外的支持。因此，合理搭配膳食至关重要。
首先，蛋白质是必不可少的。可以多吃鱼肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物，帮助胎儿细胞分裂和组织生长。同时，多摄入富含铁的食物如红肉、菠菜，预防贫血问题。钙质也需重视，牛奶、奶酪、芝麻酱都是不错的选择，有助于宝宝骨骼发育。此外，维生素C能促进铁吸收，不妨多吃橙子、猕猴桃等水果。
别忘了补充叶酸，它对胎儿神经管发育有重要作用。绿叶蔬菜、坚果都含有丰富的叶酸。最后，保持适量饮水，避免水肿现象。饮食多样化，少量多餐，让孕期更轻松愉快吧！🌟💖
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