【苹果热量是多少】苹果是一种常见的水果，不仅口感清脆，而且营养丰富，是很多人日常饮食中不可或缺的一部分。对于关注健康、控制体重或想了解食物营养成分的人来说，了解苹果的热量是一个重要的参考指标。
苹果的热量主要来源于其含有的碳水化合物，尤其是果糖。不同品种和大小的苹果热量略有差异，但总体来说，苹果属于低热量水果，适合在减肥或保持身材的过程中食用。
以下是对苹果热量的总结与具体数据：
苹果热量总结
- 苹果是一种低热量水果，每100克约含52大卡。
- 一个中等大小的苹果（约180克）热量约为94大卡。
- 苹果富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，有助于促进消化和增强免疫力。
- 苹果热量较低，适合在控制饮食时适量食用。
苹果热量对照表
| 苹果重量（克） | 热量（大卡） | 备注 |
| 50克 | 26 | 小半个苹果 |
| 100克 | 52 | 一般大小的苹果 |
| 150克 | 78 | 接近一个中等苹果 |
| 180克 | 94 | 常见中等大小苹果 |
| 200克 | 104 | 较大的苹果 |
小贴士
- 吃苹果时尽量保留果皮，因为果皮中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物。
- 苹果可以作为零食替代高热量食品，有助于控制总热量摄入。
- 不同品种的苹果（如红富士、蛇果、青苹果等）热量差异不大，可根据个人口味选择。
总的来说，苹果是一种健康又美味的水果，适量食用不仅不会导致发胖，还能为身体提供多种营养。如果你正在关注饮食健康，不妨将苹果纳入日常食谱中。
