【菠萝的热量】菠萝是一种广受欢迎的热带水果，不仅味道鲜美，还富含维生素C和膳食纤维。对于关注饮食健康或控制体重的人来说，了解菠萝的热量是一个重要的参考点。以下是关于菠萝热量的详细总结。
菠萝的热量总结
每100克新鲜菠萝的热量大约在49-52千卡之间，属于低热量食物。其主要成分是水分（约86%），其次是碳水化合物，尤其是果糖和葡萄糖，同时含有少量蛋白质和脂肪。此外，菠萝还含有丰富的维生素C、锰以及一些抗氧化物质。
虽然菠萝热量不高，但因其含糖量较高，建议适量食用，尤其对于糖尿病患者或正在控制血糖的人群更需注意摄入量。
菠萝热量表（单位：每100克）
| 成分 | 含量（克） | 热量（千卡） |
| 水分 | 86g | - |
| 碳水化合物 | 13g | 49-52 |
| 纤维 | 1.4g | - |
| 蛋白质 | 0.5g | - |
| 脂肪 | 0.1g | - |
| 维生素C | 13mg | - |
| 锰 | 0.9mg | - |
小贴士
- 适量食用：菠萝虽好，但不宜过量，以免引起腹泻或胃部不适。
- 搭配建议：可将菠萝与酸奶、沙拉或坚果搭配，增加营养均衡性。
- 选择新鲜：尽量选择新鲜成熟的菠萝，避免加工过的罐头菠萝，因为后者通常含糖量更高。
总之，菠萝是一种健康又美味的水果，适量食用有助于补充营养，但也要根据个人体质和需求合理安排摄入量。
