【肩袖名词解释】肩袖是人体肩关节的重要组成部分，由四块肌肉及其肌腱组成，主要作用是稳定肩关节并协助上肢的运动。了解肩袖的结构和功能，有助于预防和治疗相关疾病。以下是对肩袖的详细总结。
一、肩袖的基本概念
肩袖（Rotator Cuff）是由四块肌肉及其附着的肌腱组成的复合体，位于肩胛骨与肱骨之间，起到稳定肩关节的作用。这些肌肉不仅帮助肩关节进行旋转动作，还在维持肩关节的正常活动范围方面发挥关键作用。
二、肩袖的组成结构
| 肌肉名称 | 英文名称 | 功能 | 作用 |
| 冈上肌 | Supraspinatus | 抬起上臂（外展） | 稳定肱骨头在肩胛盂中 |
| 冈下肌 | Infraspinatus | 外旋肩关节 | 协助肩关节旋转 |
| 小圆肌 | Teres Minor | 外旋肩关节 | 与冈下肌协同工作 |
| 肩胛下肌 | Subscapularis | 内旋肩关节 | 保持肩关节稳定性 |
三、肩袖的功能
1. 稳定肩关节：肩袖肌群通过紧贴肱骨头，防止其在运动过程中滑出肩胛盂。
2. 协助肩关节运动：四块肌肉分别负责不同的旋转方向，使肩关节能够完成复杂的动作。
3. 保护肩关节：在日常活动中，肩袖可以减少肩关节受到的冲击和磨损。
四、常见肩袖问题
- 肩袖损伤：如肌腱撕裂或炎症，常因过度使用或创伤引起。
- 肩袖肌群无力：可能导致肩关节不稳定，增加受伤风险。
- 肩周炎：肩袖区域的慢性炎症，可能影响肩关节活动。
五、肩袖的保养建议
- 适当锻炼：加强肩部肌肉力量，尤其是肩袖肌群。
- 避免重复性动作：减少肩部负担，防止劳损。
- 及时治疗：一旦出现疼痛或活动受限，应尽早咨询医生。
通过以上内容可以看出，肩袖不仅是肩关节的“守护者”，也是上肢运动的重要支持系统。保持肩袖健康，对于提升生活质量至关重要。
