在现代生活中，长时间面对电脑屏幕和手机已经成为常态，这对我们的视力造成了不小的负担。为了保护眼睛健康，许多人会选择做眼保健操。正确的做法不仅能够缓解眼部疲劳，还能有效预防近视和其他眼疾的发生。以下是眼保健操的标准做法，分为六个简单易学的步骤。

第一步：闭目养神

首先，找一个安静舒适的地方坐下或站立，轻轻闭上双眼，让眼睛得到短暂的休息。此时可以深呼吸几次，放松全身肌肉，尤其是面部和颈部的紧张感。这个动作看似简单，却是整个眼保健操的基础，为后续的操作做好准备。

第二步：轻揉太阳穴

双手掌心搓热后，用食指和中指轻轻按压太阳穴，并顺时针方向旋转按摩约30秒。此动作有助于促进血液循环，减轻因长时间用眼导致的眼周肌肉僵硬。

第三步：轮刮眼眶

接下来，将双手手掌覆盖于双眼上，从内眼角向外眼角轻轻刮动，重复5-8次。注意力度要适中，避免用力过猛损伤皮肤。这一环节旨在疏通经络，改善眼部微循环。

第四步：转动眼球

睁开双眼，慢慢向上看、向下看、向左看、向右看，再依次逆时针方向重复一遍。每个方向停留片刻，确保眼球得到全方位的活动。通过这样的方式，可以增强眼部肌肉的灵活性，缓解视觉疲劳。

第五步：按压睛明穴

用拇指指尖轻轻按压位于鼻梁两侧靠近内眼角处的“睛明穴”，持续约半分钟。该穴位具有明目安神的功效，经常按摩可有效提高视力清晰度。

第六步：远眺放松

最后，将视线移至远方，观察至少5米以外的景物，保持自然状态约2分钟。这样做可以帮助眼睛从近距工作模式切换到远距调节状态，进一步达到放松的效果。

坚持每天早晚各做一次完整的六步眼保健操，不仅能让双眸焕发活力，更能帮助我们更好地应对快节奏的生活带来的各种压力。记住，爱护眼睛从现在开始！