【insomnia】失眠（Insomnia）是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、维持睡眠或早醒，并且在白天导致明显的功能损害。它可能由多种因素引起，包括心理压力、生活习惯、环境变化、身体疾病或药物副作用等。长期失眠不仅影响生活质量，还可能引发焦虑、抑郁和慢性健康问题。
为了更好地理解失眠的类型、原因、症状及应对方法，以下表格对相关内容进行了简要总结：
| 类型 | 定义 | 常见原因 |
| 急性失眠 | 短期的睡眠困难，通常持续几天到几周 | 压力、生活事件、环境变化 |
| 慢性失眠 | 频繁发生，每周至少三次，持续三个月以上 | 心理问题、慢性疾病、不良睡眠习惯 |
| 继发性失眠 | 由其他疾病或状况引起的睡眠问题 | 抑郁症、焦虑症、呼吸系统疾病 |
| 主要症状 | 描述 | |
| 入睡困难 | 需要较长时间才能入睡 | |
| 早醒 | 清晨过早醒来，无法再次入睡 | |
| 睡眠质量差 | 即使睡眠时间足够，仍感到疲惫 | |
| 白天嗜睡 | 日间容易困倦，注意力不集中 | |
| 应对方法 | 说明 | |
| 改善睡眠习惯 | 如保持规律作息、避免咖啡因和电子设备使用 | |
| 心理治疗 | 认知行为疗法（CBT-I）被广泛认为是有效的非药物干预 | |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用安眠药，但需注意依赖风险 | |
| 减压放松 | 通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式缓解压力 |
结语：
失眠是一个值得重视的健康问题，尤其在现代快节奏生活中更为普遍。了解其成因与表现，并采取科学的应对措施，有助于改善睡眠质量，提升整体健康水平。如果失眠持续影响日常生活，建议及时寻求专业帮助。
