怀孕期间，良好的睡姿对于孕妇和胎儿都至关重要。随着孕期的发展，合理的睡姿不仅能缓解身体不适，还能促进血液循环，确保胎儿健康发育。

在孕早期（1-3个月），胎儿还较小，孕妇可以选择任何舒适的睡姿，但建议以左侧卧为主。进入孕中期（4-6个月）后，子宫逐渐增大，右侧卧可能会压迫下腔静脉，影响血液回流，因此建议继续采用左侧卧位。到了孕晚期（7-9个月），左侧卧依然是最佳选择，可以减轻背部压力，避免胃部受压导致反酸。同时，可以在膝盖间放置一个小枕头来支撑腹部，增加舒适度。

需要注意的是，孕妇应尽量避免仰卧或俯卧睡姿。仰卧可能引起子宫压迫下腔静脉，导致头晕、血压下降等问题；而俯卧则会直接压迫腹部，对胎儿造成不良影响。此外，保持规律的生活作息，营造安静舒适的睡眠环境也有助于提高睡眠质量。