白露是二十四节气之一，标志着秋季的深入，气温逐渐下降，空气中的湿度减少。在这个时候，人体容易感到干燥，因此饮食上需要特别注意，选择一些能够滋阴润燥的食物。

一、梨

梨是一种非常受欢迎的水果，具有很好的润肺止咳效果。白露时节吃梨可以帮助缓解秋燥带来的不适感，同时还能补充水分和维生素。

二、银耳莲子汤

银耳和莲子都是传统中医中常用的食材，具有滋阴润燥、养心安神的功效。制作时可以加入适量冰糖调味，既美味又健康。

三、百合

百合不仅味道鲜美，还具有清心安神的作用。用百合炖肉或是煮粥，都是不错的选择。它能帮助人们抵御秋日干燥带来的不适。

四、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶不仅能提供丰富的营养物质，还能帮助消化、促进睡眠。在寒冷的秋夜泡一杯热腾腾的蜂蜜柚子茶，既能暖身又能滋润喉咙。

通过上述食物的搭配与食用，不仅可以满足味蕾的需求，更能有效应对白露时节的气候特点，保持身体健康。