【雪莲果的热量是多少】雪莲果是一种近年来逐渐受到关注的水果，因其口感清甜、水分充足且营养丰富而备受青睐。很多人在选择水果时都会关心它的热量问题，尤其是那些注重健康饮食或控制体重的人群。那么，雪莲果的热量到底有多少呢？下面将为您详细说明。
一、总结
雪莲果的热量相对较低，每100克约含30-40大卡左右，属于低热量水果。它富含膳食纤维、维生素C以及多种矿物质，有助于促进消化和增强免疫力。由于其糖分含量适中，适量食用不会对体重造成明显影响，适合大多数人群食用。
二、雪莲果热量表（单位：千卡/100克）
| 成分 | 含量（g） | 热量（kcal） |
| 水分 | 87.5 | - |
| 碳水化合物 | 6.5 | 26 |
| 膳食纤维 | 1.5 | 6 |
| 蛋白质 | 0.6 | 2.4 |
| 脂肪 | 0.1 | 0.9 |
| 维生素C | 12 | - |
| 钾 | 220 | - |
| 总热量 | - | 30-40 |
三、注意事项
1. 适量食用：虽然雪莲果热量不高，但过量食用仍可能导致摄入过多糖分，尤其对于糖尿病患者需谨慎。
2. 生吃为主：雪莲果通常建议生吃，保留其营养成分，煮熟后部分维生素会流失。
3. 适合人群：雪莲果适合大多数人食用，尤其适合需要控制体重、改善肠道功能的人群。
综上所述，雪莲果是一种低热量、高纤维的健康水果，适量食用有助于身体的平衡与健康。如果您正在寻找一种既美味又不易发胖的水果，雪莲果是一个不错的选择。
