【正常的舒张压的范围、正常的收缩压的范围】在日常生活中，血压是衡量心血管健康的重要指标之一。血压通常由两个数值组成：收缩压和舒张压。了解这两项指标的正常范围，有助于我们更好地关注自身健康状况，并及时发现潜在的健康风险。
收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁产生的最大压力，而舒张压则是心脏放松时血液对血管壁的最小压力。这两个数值共同反映了血液循环系统的状态。以下是对正常范围的总结：
一、正常收缩压的范围
收缩压的正常范围一般为 90 mmHg 至 120 mmHg。如果收缩压长期高于这个范围，可能会提示高血压的风险；而低于这个范围则可能与低血压有关。
- 理想范围：90 mmHg - 120 mmHg
- 高血压前期：120 mmHg - 139 mmHg
- 高血压：≥ 140 mmHg
二、正常舒张压的范围
舒张压的正常范围一般为 60 mmHg 至 80 mmHg。与收缩压类似，舒张压过高或过低都可能影响身体健康。
- 理想范围：60 mmHg - 80 mmHg
- 高血压前期：80 mmHg - 89 mmHg
- 高血压：≥ 90 mmHg
三、综合判断标准（根据世界卫生组织）
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 正常血压 | < 120 | < 80 |
| 正常高值 | 120 - 129 | < 80 |
| 高血压前期 | 130 - 139 | 80 - 89 |
| 高血压（1级） | 140 - 159 | 90 - 99 |
| 高血压（2级） | ≥ 160 | ≥ 100 |
四、注意事项
1. 测量方法：血压应在安静状态下测量，避免剧烈运动、情绪波动或饮用咖啡等。
2. 多次测量：单次测量结果可能不准确，建议多次测量并取平均值。
3. 定期监测：尤其是有家族高血压史的人群，应定期检查血压水平。
通过了解和关注自己的血压数值，我们可以更早地发现身体的变化，并采取相应的预防措施，从而有效降低心血管疾病的风险。
