👀 近年来，随着电子设备的普及，越来越多的人开始关注自己的眼睛健康问题。作为一位资深的眼科医生，在线咨询中我经常被问到：“我该如何保护我的眼睛？”其实，保护视力并不复杂，只需要我们养成良好的用眼习惯，比如每隔20分钟远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，这被称为“20-20-20法则”。此外，保持室内适宜的光线也很重要，避免在过暗或过亮的环境中使用电子屏幕。

📱 对于长时间面对电脑工作的人群，建议调整屏幕亮度与对比度，使眼睛感到舒适。同时，定期做眼保健操可以有效缓解眼部疲劳。如果出现视力模糊、干涩或疼痛等症状，切勿拖延就医时间，及时寻求专业眼科医生的帮助才是最明智的选择。

记得每天多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜和菠菜，这对维护视网膜健康大有裨益！🌟