最新眼保健操的标准做法图片 🌟👀
发布时间:2025-04-11 19:28:55来源:网易
👀 引言
随着电子屏幕的普及,保护眼睛变得尤为重要。眼保健操是一种简单有效的护眼方法,但很多人可能并不清楚标准的做法。以下将详细介绍最新的眼保健操标准做法,帮助大家更好地保护视力。
💡 步骤详解
1️⃣ 揉天应穴:用双手大拇指指腹轻轻按压天应穴(位于眉尾处),力度适中,持续约5秒。
2️⃣ 按太阳穴:双手食指和中指并拢,分别按压两侧太阳穴,顺时针方向轻揉5圈。
3️⃣ 轮刮眼眶:双手食指从内眼角向外刮至太阳穴,重复10次,动作要轻柔。
4️⃣ 转动眼球:双眼先向上看,再向下看,接着向左、向右各转5圈,放松眼部肌肉。
5️⃣ 闭目养神:最后闭上双眼休息1分钟,感受眼部的放松。
🌟 结语
坚持每天做眼保健操,不仅可以缓解眼部疲劳,还能预防近视加深。记得结合良好的用眼习惯,比如保持适当距离、定时休息等,共同呵护明亮的双眸!✨
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