老年人骨折后吃什么恢复快🧐
发布时间：2025-04-10 05:00:26来源：网易
老年人骨折后的饮食调理非常重要，合理的营养摄入不仅能加速骨骼愈合，还能提升整体健康状态💪。首先，富含钙质的食物是必不可少的，比如牛奶🥛、豆腐以及深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝🥬。钙是构成骨骼的重要成分，对骨折恢复至关重要。
其次，维生素D也是关键，它能帮助身体更好地吸收钙。可以通过晒太阳🌞来自然获取维生素D，同时也可以多吃鱼类🐟、蛋黄和强化食品。此外，蛋白质对于修复组织同样重要，瘦肉🥩、鸡蛋🍳和豆制品都是不错的选择。
最后，别忘了补充维生素C，它有助于胶原蛋白的形成，促进伤口愈合🍊🍋。新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓🍓和甜椒，都是很好的来源。均衡饮食结合适当的运动和休息，能让老年人更快地从骨折中恢复过来🏃♀️。
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