三伏天是一年中最热的时段之一，通常出现在小暑与处暑之间，具体时间每年略有不同。它分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每十天或二十天为一伏，一般从7月中旬到8月下旬结束。三伏天的到来标志着高温湿热天气的正式登场，人们需要注意防暑降温，避免中暑。

🌞 初伏避暑小贴士

初伏期间，阳光强烈，建议尽量减少户外活动，外出时佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜，随身携带水壶补充水分。如果需要锻炼，可以选择清晨或傍晚凉爽时段进行。

🔥 中伏养生重点

进入中伏后，炎热加剧，可多食用清淡食物，如绿豆汤、西瓜等解暑佳品。同时，注意保持室内通风，适当使用空调或风扇调节温度。

💦 末伏防潮护理

末伏时节虽有秋意渐浓之感，但仍需警惕湿气侵袭。建议穿着透气衣物，避免潮湿环境，同时适量运动促进身体排汗，增强免疫力。

三伏天虽然酷热难耐，但只要科学应对，我们依然能享受夏日的美好时光！🌟