随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着血糖高的问题。要想让血糖恢复到正常水平，需要从以下几个方面进行调理：

1. 饮食调整：

- 减少糖分和精制碳水化合物的摄入，比如甜食、白面包等。

- 增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜（🥕）、水果（🍎）和全谷物食品。

2. 规律运动：

- 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

- 运动可以帮助身体更有效地使用胰岛素。

3. 保持健康体重：

- 超重或肥胖会增加糖尿病的风险，通过合理饮食和运动减轻体重对降低血糖非常有帮助。

4. 定期监测血糖：

- 定期检查血糖水平，了解自己的健康状况，并根据医生的建议调整治疗方案。

5. 避免压力：

- 长期的压力会导致血糖升高，适当的放松和休息非常重要。

通过上述方法的综合调理，血糖水平有望逐步恢复正常。但请注意，任何改变都应在医生指导下进行，以确保安全有效。