在日常办公或学习中，书桌和椅子的高度搭配直接影响我们的舒适度和健康状况。理想的书桌高度应与使用者的身高相匹配，以保持正确的坐姿。一般来说，书桌的高度应在肘部以下约5厘米的位置，这样可以让手臂自然下垂，手腕平放在桌面上，避免长时间使用造成酸痛。

同时，椅子的高度也至关重要。座椅高度应调整到双脚能平放地面，大腿与地面平行，膝盖呈90度角。如果椅子过高或过低，都会导致腰椎压力增大，引发身体不适。此外，椅子背部应提供足够的支撑，帮助维持脊柱的自然曲线。

如果你发现自己的桌椅高度不符合上述标准，不妨尝试调整椅子高度或使用可升降的桌子。长期保持正确的姿势不仅能提升工作效率，还能有效预防颈椎病、腰椎间盘突出等职业病。关注细节，从调整桌椅开始，让工作和学习更加轻松愉快！